Witam. Mam prośbę. Wybieram się w sierpniu na wyprawę rowerową(ok. 3 tys. km). Jaki rower powinienem kupić? Dodam, że najczęściej jeżdżę zarówno po asfalcie, jak i lasach i żwirze(te twa ostatnie częściej). Chciałbym aby rowerk miał hamulce tarczowe(oba). Nie chce resorów(tzn. jak będą to nibędę rozpaczał). Dobrze by było, gdyby rower był już [...]
[...] max + lydki ( moge tylko ze sztanga na plecach ) i/lub brzuch 2-3 x 15-20 PYTANIA : 1. Czy moge zastosowac jeszcze cos na barki ??? 2. Jak ma wygladac progresja najlepiej jak bys mi dał przyklad na WL lub MC 3. Czy moge zastosowac w dni nietreningowe HIT poniewaz mam troche fatu ??? 4. Czy cwiczeni na takie jak bic, tric, barki, kaptury mozna [...]
Mase robilem przy jakichs 3200 kcal. Teraz musze ograniczyc treningi do dwoch tygodniowo. Robie FBW i dokladam ABS II trzy razy w tygodniu. Jak narazie nie mam czasu na bieganie. Oto moja dieta: Sniadanie: 2 jajka Platki owsiane 100g Slonecznik 20g Rodzynki 10 g Platki czekoladowe 10g Bialko=42,8 Zwierzece=24,9 Roslinne=17,9 Weglowodany=105,11 [...]
Witam Mam takie pytanie mianowicie jaki trening polecacie na cwiczenie kondycji.Chodzi mi o taka ze dosyć czesto sie bije a jeszcze w dodatku pale fajki Wzrost:196 Waga 100 Jest jak jest przy uderzeniach to raczej wolny jestem ale dość dużo siły mam 100kg wyciskam na ławeczce Chodzi mi o kondycje bo dosyc szybko sie mecze a wiadomo jak zmeczony to [...]
[...] ludźmi z dobrym sercem i pomożecie biednej małej istocie dla której życie bez sfd traci sens tu dyskusja po której zostałem "zbombardowany" bananami zaczęło się w luźnej jak na spam post przystało atmosferze http://www.sfd.pl/SPAM_POST..._Czy_to_ch%C5%82op_czy_baba_ze_sprz%C4%99tem_MARBO_zniknie_ka%C5%BCda_nadwaga.._%25_-t607327-s31.html [...]
Witam . Chciałbym opisać tu swój problem z jądrami. Od ostatniego cyklu mineło już jakieś 3 lata wszyscy mówili że jak ktoś jest zablokowany to po jakimś czasie organizm sam się odblokuje . W tym przypadku tak nie jest , jajka mam w rozmiarze mini faja tak samo czasami są chwile że nabiorą normalnych rozmiarów i znowu wraca co małego rozmiaru. [...]
[...] 1.Wszystkie składniki mieszamy ze sobą łyżką,masa powinna być kleista, niezbyt zwarta,łatwo się mieszać, 2.Masę wylewamy do 2 keksówek wyłożnych papierem do pieczenia lub jak w moim wypadku silikonowych ,wtedy niczym nie smarujemy ani nie wykładamy:-) 3.Foremki zawijamy w folię spożywcza,przykrywamy ściereczką i odkładamy w ciepłe ,spokojne [...]
[...] obowiązków, zajęć dodatkowych, chcemy mieć czas nie tylko na pracę, ale i treningi, rozrywkę, spotkania ze znajomymi. Czasami brakuje nam go na podstawowe czynności, takie jak gotowanie czy większe zakupy, a przecież zależy nam na diecie i efektach. Czy brak czasu zawsze musi być przeszkodą w trzymaniu tzw. czystej miski i pretekstem do [...]
[...] stanie: Ovitrelle 250 (6500j.m. nie mam zaufanego źródła żeby Ovigil kupić a gówna już nie kupię %-) ) W marcu skończone pseudo cykle na rad, sv, ostarynie. Odblok był ale jakimś shitem (bez hcg i prawdopodobnie podrobionym clomidem, z resztą brałem only 10 tabsów). Ogólnie nauczyłem się że bez testa takich rzeczy się nie robi bo potem hormony [...]
Witam Interesuje mnie kwestia zależności: treningi vs. masaż. Mam nieograniczony dostęp do masażu (fizjoterapeuta), jednak znalazłem rozbieżne informacje na temat jak i kiedy powinno się masować. Pierwsza z wersji mówi o "masażu po treningu- tego samego dnia", kolejna "w dniu potreningowym (np w poniedziałek siłownia, więc masaż we wtorek)". [...]
Witam. Z pewnością większość z was czytając moje posta stwierdzi jak bardzo rozleniwieni są ludzie i nie potrafią pogrzebać w archiwach forum.... Ale może zacznę całą historię.... Mam 26 lat na karku...i strasznie zaniedbane ciało. :( Waga 82kg przy wzroście 178cm. Przez ostatatnie kilka lat, które poświęcone były edukacji nie znajdywałem czasu na [...]
Czesc mam 21 lat jakies kilka miesiecy temu bralem deke z meta wloska 10 mg i mialem na dece i po dece powazne problemy z libodo wziolem prawidlowe odblok...( po odbloku wziolem troche tescia pomyslalem ze to pomoze chociaz na jakis czas ale niestety omka nie pomagala na libido!!)...Nie dawno dopiero doszedlem do siebie wszystko samo sie [...]
Swoje gotowe prace składamy w tym temacie do dnia 04.09.2007r. W miarę waszych możliwości proszę o to by wszystko mieściło się w jak najmniejszej ilości postów (najlepiej 1) , temat będzie przejrzystszy (Kazda wypowiedz ktora nie bedzie foto-relacja zostanie skasowana , a autor nagrodzony tygodniowym odpoczynkiem od forum) Wszelkie pytania [...]
[...] aktywności: pływanie raz w tyg, areobic trzy razy w tyg Odżywianie: dieta niskotłuszczowa Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: zdrowa jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej: siłowy i areobowy 4 razy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: term line 2 termo speed do teraz Czy możliwe jest [...]
Witam czy ktoś wie może już coś więcej jak zablokować lub spowolnić wytwarzanie Miostatyny przez organizm? Może powstały już jakieś suplementy lub coś w tym stylu;)Dla tych co nie wiedzą.. "Miostatyna - jest to faktor (czynnik wzrostu), który naturalnie występuje w organiźmie i jest odpowiedzialny za hamowanie lub redukcję wzrostu włókien [...]
Witajcie mam taki problem bo nie wiem jak uklozyc taki plan a w domu mam tylko hantle i sztage mozna regulowac ciezar. Jak dotad cwiczylem chaotycznie to znaczy w kazdy dzien to samo dzis przy brzuszkach mnie skurcze lapaly w brzuchu wiec bylem zmuszony przerwac na dzis , cwicze jakies 10 min wiem maaalo ale nie wiem co robic wiec prosze pomocy [...]
witam robie obecnie mase ale mam problem z tl gdyz jak to na masie troche mnie podlalo(4cm w pasie w 5msc)Nie chce jeszcze przerywac masy planuje ja robic jeszcze 3 msc a potem redukcje .Wiem ze nie da sie rownoczesnie masowac i rzezbic dlategoaby ograniczyc przyrost bf chcialem dodac aeroby na worku.pogoda jest jaka jest a ja nie jestem [...]
[...] od 01.03.2012 do 01.06.2012 4 dniowy split, (dołożone po jednym ćwiczeniu na dużą grupę) - oczywiście z progresjami ciężaru, lekkimi modyfikacjami treningowymi, ale nie jakimis radykalnymi od 01.06.2012 do 01.07.2012 typowy trening siłowy cyklu stricte wycinającego nie planuję z powodu planów wakacyjnych - nie bedzie czasu, w zamian za to [...]
Siemka mam 17 lat i moim celem jes masa staż 3 miesiące szukałem jakiegoś treningu ogólno rozwojowego ale za bardzo nie mogłem znaleź . wiec trochę poczytałem i ułożyłem coś takiego wiele ćwiczeń brałem z innych treningów Ogólnorozwojowych co onim myslicie ?? Trening A Nogi : Przysiady ze sztangą 3s 12 powtórzeń Uginanie nóg w leżeniu 3s 12 [...]
Witam Od pewnego czasu zaczalem przybierac na wadze a mialo byc odwrotnie... Cholera... Moje pytanie brzmi czy ktos mi pomoze, tylko POMOZE znaczy nie skasuje jak za zboze za diete, ktora znajde w necie. Chodzi mi o profesionalne podejscie do sprawy. Jezeli, ktos nie chce mi pomoc to DZIEKUJE. Obecnie mieszkam w UK i pracuje od pon do piatku... [...]
Skromna prośba o zdjęcie bana ;-)
